《中小学阅读达标训练系统》家庭训练方法

    训练前的准备：准备一个笔记本和笔，打开电脑和音箱

    第一项训练：调息训练（腹式呼吸训练）

    按照音乐提示要求，端正坐姿，闭上眼睛，使用鼻子缓慢呼吸，吸气时，心里数6下，呼气时心里数6下。跟着音乐提示想象，直到音乐停止。

    第二项训练：集中注意力训练（舒尔特表）

    开始时选择3*3，点击开始后，从屏幕中的1点至9，每秒钟找到一个数字为合格。随着训练的深入，可以进入4*4、5*5、6*6、、、训练，但每次训练，时间不超过5分钟。

    第三项训练：眼球移动

    训练时眼睛快速的移动并分辨出跳动字符，不需要记忆。训练时保持头部不动，如头部不自觉晃动，可用双手固定头部。

每次训练两次，4分钟。

    第四项训练：文字成像训练

    训练时，眼睛紧盯着屏幕中间字符，并分辨出字符数的增减。，不需记忆。每次训练两次，4分钟

    第五项训练：瞬间记忆

    集中注意力，认真辨别出中间给出的句子，并在下面的句子中找出一样的答案。每次进行1-2次，时间约3分钟。

    第六项：阅读理解

    阅读理解训练是系统随机出一篇文章，按照设定的方法阅读，阅读完毕后有十个问题回答。阅读时尽量跟上，阅读完毕后，请在笔记本上列出文章的七要素。（详见初、高中阅读理解中的《快速阅读基本技巧》）

    每次训练1-2篇，时间约10-20分钟。

    第七项：课程更新

    当训练达到系统要求时，可以进行系统升级。在1-5级的阶段，瞬间记忆最好在70分以上才升级，阅读理解三篇平均成绩不低于80分